#ДонМолодой | МАРАФОН «7 ШАГОВ К ЗОЖ»

#ДонМолодой | МАРАФОН «7 ШАГОВ К ЗОЖ»

ТВОЙ РЕЖИМ ДНЯ

Правильный режим дня подразумевает рациональное использование времени сна, личной гигиены, питания, работы, отдыха, занятий спортом и физической активности. При составлении расписания учитываются многие личные факторы, но для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни и быть здоровым существуют несколько составляющих режима дня:


Сон – идеальным временем считается период с 23:00 до 7:00;

Как уснуть раньше

- вместо серфинга в Интернете и просмотра фильма перед сном лучше почитать книгу;

- за несколько часов до сна можно побегать или просто пройтись;

- не следует есть тяжелую пищу на ночь;

- полезно проветрить комнату перед сном.

Прием пищи – как можно больше сезонных продуктов — в них содержится максимум полезных веществ, пейте воду, соблюдайте режим питания. Здоровому человеку оптимально есть 4–5 раз в день.

Отдых – лучше всего в это время отдохнуть и скоро вы сможете взяться за дело с новыми силами и выполнять работу более продуктивно и эффективно.

Физические нагрузки – даже если нет возможности записаться в тренажерный зал или ходить в бассейн, можно заниматься дома и на площадках во дворах и школах.

Психологическое равновесие – старайтесь заниматься тем, что приносит удовольствие и положительные эмоции.

#КМПРО #АРМИвДеле #МолодежьРО #РостовскаяОбласть #зож_актив
#ДонМолодой #мыЗаЗОЖ #7шагов #ДеньЗдоровьяРО2022 #ПолезныеСоветыДМ1:11