Горячая линия МТД

Горячая линия МТД

Когда чувства переполняют, может быть трудно не срываться на близких, справляться с раздражением и тревогой безопасным для себя и окружающих способом.
Вы
можете позвонить или написать в Молодежный телефон доверия (МТД), чтобы поделиться тем, как вы себя чувствуете, разобраться в том, что происходит в вашей жизненной ситуации и в том, как помочь себе, близким в сложившихся обстоятельствах.

А пока, мы поделимся несколькими безопасными простыми способами для выражения гнева и тревоги:
побить подушку,
побегать на месте,
порвать бумагу,
подержать ладони в холодной воде,
сделать дыхательную технику (делайте вдох через нос на 4 счета, задержку дыхания на 7 счетов, выдох через рот на 8 счетов).
Горячая линия МТД
+7 (863) 237-48-48
Звонок с сайта http://mtd-help.ru бесплатный
Онлайн-чат поддержки на сайте http://mtd-help.ru с 16:00 до 22:00
#МолодежьЗерноградскогоРайона #ММЦ_Сфера #ДонМолодой #ДонВолонтерjpg62 КБ